腹式呼吸。補氧保肺〜

腹式呼吸。補氧保肺〜

現代人運動少,以致呼吸短淺,氣都無法吸入肺尖,肺氣就會愈來愈虛了,中醫說:「肺氣虛則鼻塞不利、少氣」簡單的說就是肺氣不足,容易鼻塞、鼻炎、咳嗽、哮喘、感冒、氣血虛、講話無力,甚至延伸為慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺心病等疾病,尤其是秋天症狀更明顯。

一般的淺層呼吸,大約只1/3的氣真正進入肺部,而2/3氣並無法被利用於肺部功能的傳輸與運作,因此,無論是東方醫學或西方醫學,自古以來就有強調深層呼吸養生法—腹式呼吸,如果真的無法撥出時間固定運動,讓肺部達到深層呼吸,那就在家勤作深層的腹式呼吸,讓肺部吸取滿滿的氣,來補氧保肺,還能增強免疫力、調節身心壓力及改善自律神經失調,對現代人而言真是好處多多。

腹式呼吸法

1、最好使用鼻子吸氣。吐氣則不限於嘴巴吐氣或鼻子吐氣。

2、腹式呼吸需要活動腹部,所以千萬不要穿太緊的衣服。

3、呼吸過淺,進入肺部的氧氣不足,肺功能便無法完全發揮運作功能。

4、慢慢深吸氣,小腹慢慢突出,全身保持放鬆的狀態,然後慢慢吐氣小腹凹去,回復到吸氣前的狀態,這就是腹式呼吸法。


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